Chuột rút là một trong những vấn đề mà các vận động viên hay cầu thủ ở các môn thể thao điển hình như bóng đá, bơi lội, chạy bộ, bóng chuyền,… thường mắc phải. Trong số những môn thể thao đó, chuột rút khi chơi bóng đá là phổ biến nhất? Hãy cùng tìm hiểu về tìm trạng chuột rút khi chơi bóng đá qua bài viết dưới đây?
Tìm hiểu về tình trạng chuột rút
Chuột rút là gì? Chuột rút là những cơn co thắt mạnh, đau đớn làm căng các cơ. Nó thường xuất hiện đột ngột và kéo dài từ vài giây đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân. Chuột rút xảy ra vào ban đêm và thường là những cơn co thắt đột ngột hoặc siết chặt cơ bắp chân. Chuột rút đôi khi có thể xảy ra ở đùi hoặc bàn chân và thường xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc thức dậy.
Theo KUBET, tập luyện hoặc lao động chân tay trong thời gian dài, đặc biệt là khi trời nóng có thể dẫn đến chuột rút. Một số loại thuốc và tình trạng sức khỏe có thể gây ra chuột rút. Bạn có thể điều trị chứng chuột rút tại nhà bằng các biện pháp tự chăm sóc cá nhân. Hầu hết các triệu chứng chuột rút xuất hiện ở bắp chân. Ngoài cơn đau đột ngột, bạn có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy những cục cứng ở mô cơ dưới da. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu có những dấu hiệu sau:
- Bất an trầm trọng.
- Sưng chân, đỏ hoặc thay đổi màu da.
- Yếu cơ.
- Xảy ra thường xuyên.
- Tình trạng không cải thiện bằng các phương pháp tự chăm sóc.
- Không tìm ra nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như tập thể dục quá mức.
Nguyên nhân bị chuột rút khi chơi bóng đá
- Nguyên nhân đầu tiên và phổ biến gây chuột rút trong bóng đá là khởi động không đủ, không đúng và kỹ lưỡng, khiến cơ co lại khi có phản ứng hoặc cử động đột ngột, dễ gây ứ đọng axit lactic kích thích dây thần kinh ở tủy sống gây co cơ liên tục.
- Teo cơ do tuổi tác hoặc thiếu sức mạnh và tính linh hoạt của cơ.
- Mất quá nhiều nước, chất điện giải và muối, nhất là khi thi đấu ở môi trường quá nóng và đổ mồ hôi nhiều.
Cách chữa chuột rút khi chơi bóng đá
- Theo kinh nghiệm của những người chơi tại KU BET, khi bị chuột rút việc đầu tiên cần làm là ngừng tập luyện ngay lập tức. Sau đó hãy đến nơi mát mẻ để nghỉ ngơi và xử lý bước tiếp theo.
- Thực hiện giãn cơ và giữ cho đến khi cảm thấy dễ chịu. Đồng thời kết hợp massage nhẹ nhàng vùng cơ bị căng.
- Chườm nóng lên vùng cơ đang căng và sau đó chườm lạnh lên vùng cơ bị đau.
- Uống nhiều đồ uống thể thao, nước muối hoặc ăn chuối.
- Nếu tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần hoặc kéo dài, bạn nên gọi cấp cứu hoặc đưa họ đến chuyên gia thể thao để kiểm tra.
Cách phòng ngừa chuột rút trong bóng đá
- Khởi động kỹ trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào. Đặc biệt, đừng bỏ qua các động tác giãn cơ, giãn cơ.
- Sử dụng các phụ kiện giúp ngăn ngừa chuột rút như: tất chống chuột rút, băng dán cơ, bình xịt lạnh, v.v.
- Uống nhiều nước.
- Bổ sung những thực phẩm tốt cho cơ bắp và phù hợp sau khi chơi thể thao.
Trên đây là tổng hợp thông tin về tình trạng chuột rút khi chơi bóng đá. Hi vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích!
